| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 5분) | 55kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 30분) | 315kcal |
| 스쿼트 (4세트, 40회) | 30kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (8세트, 200회) | 120kcal |
| 워킹 런지 (4세트, 80회) | 70kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
| 노래부르기 (가볍게, 30분) | 48kcal |
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