오늘의몸무게입니다ㅎㅎ
아침점심이구요
닭가슴살스테이크야채볶음밥
파프리카.풋고추2개
닭가슴살100g.
시금치
연근우엉조림
새송이버섯볶음입니다
이건오늘먹는음식량이구요
종합일기들어갑니다
아침7시기상 볼일보고 프로바이오틱스와 멀티비타민미네랄오메가3 1알먹어요
강아지똥싸러 동네걸음
마침내 개가똥쌈 집에옴
아침식사합니다
8시반 출근 (매주목요일은 알바하는곳이 자전거타고40분거리)라 자전거타고 출발
9시20분도착
가르시아커피한잔합니다
10시 하루견과 와 양파즙 먹습니다
12시20분 점심식사합니다
14시30분 고구마2개먹습니다
17시30분 닭가슴살200g과 계란흰자4개와 양파즙 먹습니다
18시30분퇴근
집으로 자전거타고출발
7시10분도착
씻고 포도즙과 물통들고 헬스출발
유산소운동충분히햇기에
몸풀고 벤치프레스 시작.
그리고 여러가지 가슴운동을합니다
그뒤 삼두운동복근운동합니다
시간은 2시간안팎
다끝나고 포도즙먹으며 집에갑니다
9시30분 내일도시락을쌉니다
프로바이오틱스를먹어요
그리고 잡니다
-끝-
다음일기는 내일계속됩니다.
아참 그리고저는 원래88kg이었습니다
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