12 식운 13 공체-저녁을 Light하게 먹었더니.
어제 먹은 거 😱😱
아침- 우유+ 검은콩 미숫가루
점심 때 빕스 갔거든요.
작년에 법인카드로 도시락 많이 샀더니,
샐러드바 1인 무료 이용권 나오고, CJ One 포인트도 쏠쏠하게 쌓여서, 남자친구한테 밥 샀어요.
조금씩만 먹는다고 먹었는데도, 한끼 1500kcal이 넘네요ㅠㅠ
저녁. 배불배불해서 이것만 먹음
야식: 밤에 늦게 자서 출출해져서 우유+ 검은콩 미숫가루
운동은
땅크 유산소15분짜리 1/3만
+ 발레 15분+ 걷기+ 하늘자전거 9분 등등등
와 많이 먹었는데, 저녁을 가볍게 먹었더니 훅 빠짐;;
근육량(체수분)이 줄어든 걸로 나오네요.
역시 저녁을 가볍게 먹어야 부기가 빠지나 봐요.
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