일단 점심.저녁만 먹으려고 합니다..
점심은 12시쯤 먹고 운동은 2시~3시 사이에 갑니다..
런닝 5분-스트레칭 10분-무산소 40분정도 -유산소 40분 정도 하고
샤워하고 집에오면 4시쯤 되서 저녁밥 먹을거 준비하고 조리하면..
대충 5시쯤 먹더라구요...
전 쌀 알레르기. 호두 알레르기 등등이 있어서.. 쌀 대신 호밀빵 1~2개로 탄수화물을 주로 섭취합니다..
그리구 단백질 섭취량이 적어서 고기류 200g 정도를 저녁에 섭취하려고 하는데.. 저녁에 활동량이 적어요 집에있어서요..
고기류 200g 섭취를 점심? 저녁? 어떤게 좋을까요..
대체적으로 점심은 빵 두쪽에 계란 2개가 기본인데..
주로 계란에 양배추 잔뜩 넣어서 토스트 먹거나
브런치 스타일로 먹어요.. 아님 보리100%로 밥해먹어요...
저녁에 탄수화물 섭취를 덜하는거 좋겠죠..? 고기류 200g 이면 너무 많을까여?
참고로 신장도 약해서.. 프로틴도 못먹어요.. 단백질 섭취를 갑자기 늘리면 신장쪽에 무리가 오더라구요..ㅠ
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