최우석님 ^^ 맞는 말입니다. 사람마다 체중이 다르고 골격근량이 다르기에 정확한 운동량 체크는 사실 엄두도 내기 힘듭니다. 그런데 정확하지 않다해도 그 추세까지는 무시할 수가 없죠. 제 경우 그냥 다신에서 제공하는 운동량 정보를 그대로 이용했습니다. 물론 그 값이 정확하지는 않지만... 그래도 이용하는데 큰 불편은 없었거든요. 즉... 어느정도 소비열량에 대한 값의 차이는 있지만 그 차이가 심각한 수준까지는 아니고 어느정도 무시할 만한 수준의 값이라 보시면 됩니다.
최우석님 영양학회 같은데서... 성인남성 일권장 섭취량을 2500~3000 정도로 제시하고 있습니다. 기본적으로 1600~1800정도의 기초대사량에 200~300 정도의 소화대사량 300 정도의 활동대사량(운동소비량 제외, 일 평균 8000~10000보 걷는다는 가정) 정도를 감안 하더라도 2100~2400정도의 열량이 필요하다는 계산이 나와요. 그런데 거기에서 또 운동을 하시잖아요.^^ 그러니 1900 정도의 섭취량이 많은게 아니에요. 제가 다음 댓글에 링크하나 올려 드릴께요. 제 1년 다이어트를 정리한 내용인데.... 보시면 제 말이 이해가 좀 되시겠다 싶어요^^
다신
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