| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 코브라 스트레칭 (보통으로, 30초) | 4kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 40초) | 4kcal |
| 점핑잭 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 코브라 스트레칭 (보통으로, 30초) | 4kcal |
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