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  • 동굴학자·초보
  • 2020.01.16 09:54
운동후 양배추와 계란
늦게일어나서 아침 건너 뛰고 오전에 바로 운동하고 와서
1. 양배추 1/4통 먼저먹어 공복감 없애주고
2. 삶은계란(노른자포함)2개 + 두유99.89하나 같이 먹음 포만감...
중간중간 물2리터 마시고 오후간식 건너 뛰고 저녁엔 편하게 먹지만 과한 탄수화물은 자제중입니다. + 야식 : 콜라비

열흘정도 유지중인데 그래프 하향곡선이라서 당분간 유지해보려구요.
  • 동굴학자
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닭가슴살 상추쌈
0 115 더이상미룰수없다
01월 16일( 아침식사 226kcal)
0 75 뀈꾹퀙쿸

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