* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
[모래주머니] 양 팔 - 총 4kg, 양 다리 - 총 7kg
- 덤벨 쓰러스트 13.5kg 12개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 120개
- 세미 바이시클 크런치 120개
- 플랭크 90초
03시 32분부터 04시 13분까지 총 3세트 운동 진행.
무게를 올려봤어요..!!
덤벨 쓰러스트 두 번째 세트 때
8개까지 겨우 올렸다가 9개 째에서 못 올리고
내려서 잠깐 쉬었다가 4개 더 해줬어요..ㅋㅋㅋㅋ
몽쉘은 정말 오랜만에 먹는거 같네요~~🤣🤣🤣
0
30
