* 새벽 운동 리스트 *
모래주머니 착용. 양 팔 - 총 4kg, 양 다리 - 총 3kg.
- 덤벨 프레스 13.5kg 12개
- 덤벨 로우 13.5kg 15개
- 덤벨 쓰러스트 13.5kg 12개
- 토 터치 (각각 2kg 아령들고 70개, 내려놓고 70개)
- 플랭크 90초
03시 28분부터 04시 14분까지 총 3세트 운동 진행.
일어났다가 다시 잠들고...
급하게 일어나서 부지런히 운동했네요ㅋㅋㅋㅋ
오늘 쓰러스트 하다가 힘줄 다칠 뻔했어요 하핳 🤣
확실히 중량 올라가니까 조심해야겠다 싶네요..!
새벽부터 아주 바쁘고 활기차서 좋았습니다~😂😂😂
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