| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 121kcal |
| 라잉 레그 컬 (1세트, 100회) | 38kcal |
| 머신 레그프레스 (4세트, 150회) | 19kcal |
| 런지 (1세트, 90회) | 26kcal |
| 바벨 데드리프트 (1세트, 100회) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 60분) | 213kcal |
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