| 검도 (일반적으로, 31분) | 217kcal |
| 트위스트런 (일반적으로, 2분) | 18kcal |
| 스쿼트 프론트 킥 (보통으로, 120초) | 55kcal |
| 계단 스쿼트 (보통으로, 120초) | 28kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (보통으로, 120초) | 16kcal |
| 밸리 밤 (0, 120초) | 9kcal |
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