| 줄넘기 (5세트, 5000회) | 400kcal |
| 훌라우프 (보통으로, 30분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 60회) | 42kcal |
| 훌라우프 (보통으로, 30분) | 120kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 5분) | 30kcal |
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