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  • 지니하나
  • 다신2020.01.29 22:1752 조회0 좋아요
  • 1
1월 29일 수요일

오늘은 심으뜸 급찐급빠라고 50분 전신운동
해봤네요. 말 그대로 전신운동이더라구요.
처음엔 강도가 약한데?~ 했다가 뒤로 갈수록
강도가 쎄지더라구요. 중간중간 스트레칭도
들어가있고 할만했어요.

딸내미가 중학교 배정통지서 받아왔어요.
오빠랑 같은 중학교 됐네요.
초등학교는 코앞인데 중학교는 좀 멀어요.
느림보 딸내미가 시간 맞춰 잘 다니려나 걱정이네요.
저녁엔 엄마집 들러서 소주 반잔 마시고 왔네요.
저보다 수다스러운 남편이 있어서 좋네요.
전 좀 무뚝뚝한 딸인지라...^^;
오늘도 수고하셨습니다.

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  • 지니하나
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댓글 (12)

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다신
  • 지니하나
  • 01.31 08:23
  • 반짝반짝멋지게 고마워.^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.30 14:42
  • 지니하나 아니에요 언니, 조금이라도 도움이 되면 기뻐요. 😚
    그렇군요! 주4,5회면 아주 좋은데요? 그럼 운동을 섞어서 하는 것 보다 하루는 복근, 하루는 상체, 하루 하체 그리고 마지막 하룬 전체 & 스트레칭 요가로...
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 01.30 12:13
  • 섭취칼로리 일정하게 드시는건 저도 추천해요~~^^
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 01.30 12:12
  • 속이 괜찮다니 다행이네~~
    운동으로 칼로리소모하는건 한계가 있다네요... 섭취량의 10에서 15프로 정도만 운동으로 소모한데요... 그래서 운동을 너무 많이 하면 몸이 피곤해서 살이 더 안빠질수 있데요.. 그리고 언니는 키가 있어서 1600대 먹어도 살 빠지지않았었나? 살이 빠지려면 일시적으로 체중이 오른데요.. 그러니 너무 걱정 마시고 좀 더 지켜보셔요~~ 체지방 분해하려고 몸이 수분을 잡고 있는걸수도 있으니...
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다신
  • 지니하나
  • 01.30 11:59
  • 힙업원츄 허리밑에 공간없이 운동하는 건 알고 있어. 운동은 주4회~5회 정도 하고 있구. 일일섭취 칼로리를 일정하게 맞춰봐야겠네. 조언 고마워.
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.30 11:25
  • 지니하나 허리 아이구..ㅠㅠ 언니 유튜브에서 허리통증 있는 사람들이 할 수 있는 운동 검색하면 많이 나와요. 그럼 스텐딩 복근을 해보세요. 허리 통증은 잘 못된 자세로 누워서 복근운동을 하면 생긴다고 해요. 복근운동은 등을 바닥에서 뜨면 안되요. 그러니까 손이 들어갈 공간이 없어야 해요. 체중은 항상 같은 컨디션(장소,옷차림,시간)에서 재야 해요. 옷 무게마다 다르니 집에선 속옷 차림으로 재보세요. 제가 실함하는 걸 좋아하잖아요. 경함상 일일 섭취 칼로리가 격차가 많으면 체중이(적게 먹어도..ㅠㅠ)올라가서 내려오는 데 시간이 걸리고 신진대사가 느려져서 칼로리 소모 시간도 걸리더라구요. 언닌 체중감량 목표니까 아침에 공복으로 유산소위주로...저녁은 식사 1시간반 후에 30분. 운동 루틴를 짜서 하면 더 좋아요. 언닌 주 몇회 운동해요?
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다신
  • 지니하나
  • 01.30 10:32
  • 힙업원츄 요즘 허리가 아파서 무리한 운동은 힝들고 적당히 해야해. 근데 오늘 아침 체중이 또 늘었어. 충격먹음. 69.5더라구. ㅠㅠ 울 남편은 아침, 저녁으로 운동을 두번하래. 한번도 힘든데...
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다신
  • 지니하나
  • 01.30 10:29
  • 반짝반짝멋지게 그래서 식빵 한쪽만 먹었지. 괜찮았어. ^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.30 01:15
  • 홈트 50분! 수고 하셨어요! 홈트 너무 좋은 것 같애요! 전 오늘 복근&힙 콤버 운동했어요. 언니도 담에 한번 시도해보세요. 강추!
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 01.30 00:23
  • 아침에 빵은 오랜만인거 같네? 밀가루먹고 속은 괜찮아?
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