* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 7kg 착용)
- 덤벨 쓰러스트 13.5kg 12개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 120개
- 세미 바이시클 크런치 120개
- 플랭크 90초
03시 31분부터 04시 13분까지 총 3세트 운동 진행.
열심히 운동해주고 있는데
슬슬 근육이 적응을 해가는지 힘이 안 딸리기 시작하네요..!!
(아직까진 힘들긴하지만...😂)
오늘 하루도 즐거운 하루 보내세요~~
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