| 스쿼트 (2세트, 200회) | 48kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 트위스팅 크런치 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 더블 레그 리프트 (3세트, 150회) | 49kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 15회) | 7kcal |
| 에어로빅 (보통, 30분) | 180kcal |
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