지니하나 맞아요 언니! 관속에 들어가기 전까지 다욧트를 해야하니 ㅎㅎ스트레스가 젤 나쁘니 하나하나씩 하면 되요! 지금도 잘 하고 계시잖아요. 😉 아, 지방 섭취 늘리면 탄수는 하루에 총 200g(아100,점100) 저녁엔 복합탄수 조금(브로콜리도 탄수화물!) 단백질+채소 위주 드심 되요!
언니! 오늘은 식운 다 굿이네요! 금육량을 좀 늘려서 신진대사를 업시키면 열량이 빠르게 소모되더라구요. 사람마다 조금씩 다르겠지만 섭취량이 얼추 일정하니까 소화도 빨리 되고 공복과 잠자기 전 체중에도 변동이 없이 일정해요. 언닌 건강하게 요요없이 감량하는 게 목표이니 아래 링크 참고하심 도움이 될 것 같애요! 언니 팟팅! 구정에 는 체중은 좀만 관리하심 원상복귀 될거니 넘 스트레스 받지 마세요.😉
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