| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 15분) | 75kcal |
| 크런치 (1세트, 100회) | 30kcal |
| 바이시클 크런치 (1세트, 100회) | 40kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 40회) | 18kcal |
| 토즈투스카이 (1세트, 100회) | 10kcal |
| 덩키킥 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 60분) | 363kcal |
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