| 박봄다리운동 (보통으로, 20분) | 160kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 60분) | 630kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 노래부르기 (가볍게, 20분) | 32kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 20분) | 126kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 90분) | 188kcal |
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