* 새벽 운동 리스트 *
4분만에 체지방 태우는 운동_by 파토코치 (Youtube)
- 스쿼트
- 덤벨 스쿼트 11.5kg
- 덤벨 쓰러스트 11.5kg
- 버피
(모래주머니 착용. 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg)
20초 운동 10초 휴식. 각 2세트씩.
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 7kg 착용)
- 덤벨 쓰러스트 13.5kg 12개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 120개
- 세미 바이시클 크런치 120개
- 플랭크 90초
03시 26분부터 04시 20분까지 총 3세트 운동 진행.
체지방이 쌓여서 (정상치이긴 하지만..)
슬슬 컷팅을 조금씩 해야할 거 같아요ㅋㅋㅋㅋ
이젠 오전에 30-40분이 아니고
한 시간 가까이 운동하게 되네요 하핳...넘나 힘든 것..
근데 확실히 새로 시작한 체지방 태우기 운동이
간단하면서 효과도 좋은 거 같아요
운동 쉬고싶으시거나 간단하게 하고 싶으실 때
저 운동 해주시면 딱 좋지 않을까 싶네요ㅋㅋㅋ
시간도 저거 한 번 하면 길어야 5분이라서
저는 쉬고 싶을 때 두 세트 해볼까 생각중이에요!
오늘도 좋은 하루 보내세요~~
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