| 하이 니 스프린트 (1세트, 20회) | 3kcal |
| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 마운틴 클라이머 (2세트, 120회) | 18kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (2세트, 40회) | 12kcal |
| 러시안 트위스트 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 트위스팅 크런치 (1세트, 20회) | 2kcal |
| 하이 니 스프린트 (1세트, 20회) | 3kcal |
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