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  • 탄탄원츄
  • 다신2020.02.03 23:02102 조회0 좋아요
  • 12
월-식운
굿이브닝!

이번주는 내 몸이 일일 섭취 1600대에 적응하는 기간입나다. 적응 기간동안 +-200~500 왔다갔다 할듯요. 그리고 적응해서 5일동안 체중에 변동이 없음 다시 20~50칼로리 업. 리버스 다이어트에 대해서 계속 공부중인데, 까다로운 듯 아닌 듯 하네요 😅
암튼, 4월말쯤엔 체중 유지하면서 1700~1800대에 완전 굳히기 하고 싶네요.
오늘은 외출하기 싫었는데, 아들이 낼 부대찌개를 먹고 싶대서 라면사리를 사로 꺼르프에 다녀왔어요. 장볼겸 겸사겸사 워킹 좀 했어요 ㅎㅎㅎ😁

그럼 오늘도 수고하셨습니다 !

에어프라이로 만든 아게다시 두부. 쯔요 소스가 없어서 급 만들었어요 ㅎㅎ 맛나맛나~😋



아들군 아점간
아- 소세지 🍕 토스트+🥒🍎+곡물우유
점- 소박한 가정식(무다시마밥+아게다시두부+대구구이+🥗🥒🥕🥚
간- 견과류🌻씨 호떡+흑임자,밀 배아 우유

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  • 탄탄원츄
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댓글 (8)

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다신
  • 탄탄원츄
  • 02.04 09:36
  • *린주* 언니! 롱타임 노시! 요즘 바빠? 좋게 봐줘서 땡큐! 언니 식단도 대체로 굿굿! 오늘 아들 부대찌개 해주려고 어제 저녁에 채소 손질해 놓고 잤어 ㅎㅎ 😚
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다신
  • *린주*
  • 02.04 03:08
  • 역시 멋진 그대의 식단은 부럽고 존경스럽구려 ㅋㅋㅋ
    너의 이런 모습이 진짜로 좋아.
    사랑해 원츄야
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다신
  • 탄탄원츄
  • 02.04 00:18
  • 궁디실화냐 전 고통을 느끼는 걸 좋아해요!🤣ㅎㅎ 무게 올리고 적응할 때까지 좀 힘들지만 아프진 않아요. 포즈가 잘못되면 그리 아프다고 본 것 같애요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 02.03 23:57
  • 힙업원츄 엇;; 고강도 웨이트;; 하면 몸이 아프지 않나오? 저만 아픈가ㅜ.ㅜ
    흉추랑 갈비뼈가 너무 아프다능요.
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다신
  • 탄탄원츄
  • 02.03 23:33
  • 지니하나 리버스 다이어트 실천하면 대체로 탄단지 비율도 칼로리도계속 모니터링을 해줘야 해요. 그리고 체중 증량 없이 하려면 유산소 운동을 줄이고 주2회 중고강도 웨이트가 필수래요. 그래야 신진대사가 빨라지거든요 ㅎㅎㅎ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 02.03 23:29
  • 반짝반짝멋지게 한참 성장기라서 신경을 쓰고 있지 ㅎㅎ 그리고 넘 잘 먹어주니 예쁘고~ㅎㅎ 부대찌개에 baked bean 캔과 싸구려 소세지 필수. 비싼 소세지 넣으니까 그 부대찌개 맛이 안나더라 ㅋㅋ 스팸햄은 패스...대신 맛이 아주 비슷한 소세지로 대체~😉
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다신
  • 지니하나
  • 02.03 23:13
  • 섭취량을 조금씩 올리면 체중 변화가 없구나. 신기하다. 두부 맛나보여.
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 02.03 23:10
  • 착한 엄마네~~ 아들이 부대찌개먹고싶다면 해주고~~ 나도 가족들 부대찌개나 끓여줄까? ㅋㅋ
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