방학을 틈타 다이어트 중인 중3 입니다 !! 원래 식단관리는 안하고 아침 점심만 먹었는데 아무래도 건강에 좋지 않을 것 같아서 3끼 모두 챙겨먹으면서 식단 조절을 시도해보려고 합니다 ! 저녁은 6시 전에 단백질 음료 (?) 가 있어서 그걸 먹고 있는데 아무래도 아침과 점심을 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ 아침 점심 식단 좀 추천해주세요 !!
이번에 중1 들어가는 여자학생인데 키160에 마른 몸매지만 뚱뚱해지지 않기 위해 유지하려고 노력하고 있어요~ 제가 하는 식단 알려 드릴게요!! 배도 많이 차니 걱정하세요~! 아침-필수입니다!!! 간헐적 단식으로 시간 줄이면 간식을 많이 먹게 되는 건 사실입니다. 시리얼이나 고구마 추천드려요. 시리얼은 콘푸로스트나 그래놀라 같은 거고 고구마는 식이섬유가 좀 들어가 있어요 점심-먹고 싶은 걸 드시되, 자극적인거 말고 400칼로리에서 500칼로리 정도로요 저녁-저는 주로 샐러드 먹었는데 배가 많이 안 차시다면 닭가슴살이랑 같이 먹으세요~~~ 👉👉 여기서 절대 안 먹을 수 없는 야식과 간식!! 저는 일주일에 라면을 두 세개 먹고 과자랑 젤리를 좀 심하게 먹어서 충치까지 여러 개 날 정도였죠ㅠ 곤약젤리 드세여!! 닥터리브가 좋긴 좋은데 하나에 2000원이니 좀 부담스럽기는 하니 일단 마트나 편의점 가서 한 개 드시고 포만감 많이 느끼시면 박스로 인터넷에서 구매하세요~~ 한번에 많이 사면 그나마 1개 가격이 낮아져요!!
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