| 고정자전거 (보통으로, 20분) | 140kcal |
| 시티드 레그 컬 (3세트, 90회) | 34kcal |
| 레그 익스텐션 (4세트, 60회) | 28kcal |
| 이너싸이 머신 (5세트, 100회) | 13kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 30분) | 137kcal |
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