| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 스피닝 (보통으로, 20분) | 280kcal |
| 런닝머신 달리기 (12.0km/h, 40분) | 500kcal |
| 런닝머신 달리기 (8.0㎞/h, 30분) | 271kcal |
| 마운틴 클라이머 (3세트, 120회) | 27kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 56kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 15분) | 130kcal |
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