| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 런닝머신 달리기 (11.5km/h, 30분) | 376kcal |
| 스텝퍼 (빠르게, 20분) | 200kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 21분) | 252kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
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