| 고정자전거 (보통으로, 20분) | 147kcal |
| 시티드 레그 컬 (3세트, 90회) | 34kcal |
| 레그 익스텐션 (4세트, 48회) | 22kcal |
| 이너싸이 머신 (5세트, 100회) | 13kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (2세트, 48회) | 4kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 30분) | 132kcal |
| 만보걷기 (1세트, 2373회) | 79kcal |
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