| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% (보통으로, 30분) | 354kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 15분) | 90kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 15분) | 110kcal |
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