view-top
  • 빡센다이어터
  • 다신2020.02.07 06:2857 조회0 좋아요
  • 9
02.07 (간단하게) 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

모래주머니 착용. 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg

4분 안에 뱃살 줄이는 운동_by 파토코치
(20초씩 운동 10초 휴식)
- 스쿼트 2세트
- 덤벨 스쿼트 11.5kg 2세트
- 덤벨 쓰러스트 11.5kg 2세트
- 버피 2세트
-------------------------------------------------
- V 업 20개 2세트
- 플랭크 3분

03시 30분부터 03시 46분까지 운동진행.


요즘 피곤해가지고 잠이 많아지고 있어서
운동하기가 쉽지가 않네요...ㅋㅋㅋㅋ
좀 더 힘을 내야겠어요~~

프사/닉네임 영역
  • 빡센다이어터
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
아침
3 48 건강한습관고고씽

썸네일

+1
20 02 06 식단
2 93 티라노친친

댓글타이틀

댓글 (8)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 02.08 10:43
  • 곱게자란향기 하핳 더 열심히 해야하는데
    요즘따라 피곤하네요~~😪
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 빡센다이어터
  • 02.08 10:42
  • 티라노친친 응원의 말씀 감사합니다!
    원하시는 목표 꼭 이뤄나가시길 저도 응원하겠습니다!😀
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 빡센다이어터
  • 02.08 10:42
  • 건강한습관고고씽 언제나 화이팅입니다!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 빡센다이어터
  • 02.08 10:42
  • 민지짱ㅎ 요즘 피곤해서 너무 간단하게 했었네요ㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 곱게자란향기
  • 02.07 09:40
  • ㅋ빡이최고👍👍👍33살형왓드라 잘지내봐
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 티라노친친
  • 02.07 09:28
  • 운동 응원하고 있어요 같이 열심히 해요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 건강한습관고고씽
  • 02.07 09:11
  • 굿굿!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 스벨뜨
  • 02.07 08:54
  • 새벽운동 꾸준히 멋지고 대단합니다~👏
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글