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  • 완투·다신
  • 2014.11.07 22:07
  • 1
완투]7일차일기^^

오늘의몸무게입니다~

오늘하루식사량이구요

현미밥반공기 쌀밥한숟갈
닭가슴살100g 새송이버섯볶음
닭가슴살스테이크
시금치.미역나물
파프리카
멸치입니다

저녁은 계란흰자3개와 두부한모 양파즙입니다

운동일기
7시30분에헬스장도착
스피닝20분합니다
그리고 몸풀고 8시부터 근력운동합니다
오늘은 등위주고 이두는 남는시간에합니다
렛풀다운과
데드리프트
친업을햇어요 20회 3세트씩요

그리고 이두운동하고요

크런치20회3세트하고
각도기울여서 레그레이즈 20회4세트했어요

그다음 스피닝20분하고
백익스텐션 15회하고 오늘은 집에왔습니다
1시간반정도 걸렸어요
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댓글리스트

다신
  • 완투
  • 11.08 08:27
  • 샬랄라 공복아침이라 아마그럴거에요ㅋㅋ 더이상발달하지않을거같아요 ㅠㅠ
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다신
  • 완투
  • 11.08 08:26
  • 인어공주몽 공복시와 저렇거먹으면 무게차이가 2킬로정도왓다갓다거리는데 저는 배고프다느끼면 예전에 막먹던버릇이있어서요 배부르게먹고 저녁은 간단히 그리고 저녁운동합니다ㅎㅎ
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다신
  • 완투
  • 11.08 08:25
  • nabie98 같이열심히해용ㅎㅎ
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다신
  • 완투
  • 11.08 08:24
  • 개강여신 과찬이닙니다...ㅠㅎ
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지존
  • 샬랄라
  • 11.08 01:22
  • 와 사진 각도를 잘 잡으셨나? ㅎㅎ 첨 시작하셨을때보다 확실히 슬림해지시고 몸이 만들어진게 보이는데요?
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지존
  • 인어공주몽
  • 11.08 00:08
  • 진짜 식단보면 짱인거 같아요~~~~!!
    전 저렇게 준비 못할것 같은데 ㅠㅠ
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다신
  • nabie98
  • 11.07 23:51
  • 거의 2킬로 감량 하셨네요! 운동 열심히 하시니 역시! 이달 안에 몸짱 완성하실듯 해요! 😊
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정석
  • 개강여신
  • 11.07 22:54
  • 명품복근이십니다~~!
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