| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 12분) | 45kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 150회) | 70kcal |
| 백 익스텐션 (3세트, 60회) | 31kcal |
| 랫풀다운머신 (2세트, 40회) | 16kcal |
| 라잉 레그 컬 (2세트, 40회) | 15kcal |
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