사진은 없지만 거의 매일 같은 패턴으로 먹고있는데
한 달에 2키로 이상 빠지지 않습니다ㅠㅠ
채소도 많이 먹는데 변비...도 생기는거같구요ㅠㅠ
보시고 조언 부탁드려요.
1.하루 먹는 총 량은
- 시판 닭가슴살 2팩 (100g) /종류는 매번 바뀜
: 요즘 소스나 양념이 잘 나와서 드레싱은 따로 안먹어요
- 샐러드 500g(양상추 외 각종 채소)
- 과일류 (사과, 자몽 반개 정도)
- 그 외 종종 추가로 먹어도 현미밥 2수저+구운김+김치1조각 정도 내외입니다.
-중간 회식이 있긴했지만 회 4점 내외로 적게 섭취했고
치팅데이도 없었어요ㅠㅠ
2. 운동
- 주 3회 그룹필라테스 50분
- 토/일 홈트 30분 씩
- 사무직이라 근무시간엔 대부분 앉아있어요
3.보조제
-슈스스 한혜연님이 광고하는 제품 먹어요...
차전피 환이라고 하더라구요
식단을 좀 더 줄이거나 운동을 늘려야할까요?
길게 보고 천천히 하자 싶다가도 몸무게 변화가 안보여서 동기부여가 안되요ㅜㅜ
조언해주세요
0
99
