| 스쿼트 (5세트, 150회) | 36kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 20분) | 81kcal |
| 사이클 (보통, 25분) | 175kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 60회) | 28kcal |
| 크런치 (4세트, 60회) | 18kcal |
| 레그프레스 (2세트, 40회) | 28kcal |
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