| 런닝머신 달리기 (13.0km/h, 40분) | 680kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 스피닝 (보통으로, 10분) | 140kcal |
| 플랭크 (보통으로, 8분) | 32kcal |
| 마운틴 클라이머 (4세트, 120회) | 18kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 20분) | 200kcal |
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