* 새벽 운동 리스트 *
4분만에 체지방 태우는 운동_by 파토코치 (Youtube)
- 스쿼트
- 덤벨 스쿼트 13.5kg
- 덤벨 쓰러스트 10kg
- 버피
(모래주머니 착용. 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg)
20초 운동 10초 휴식. 각 2세트씩.
04시 00분부터 04시 05분까지 운동 진행.
오늘 늦잠 자서 03시 30분에 깼네요..ㅋㅋㅋㅋ
몸이 많이 피곤했나봐요~~
쓰러스트는 확실히 중량을 낮추니까
내려갔다 올라오는 게 안정적이고 횟수가 늘긴하네요!
그나저나 엉덩이가 알이 배겨서 너무 아파요ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣
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