| 파워워킹 (보통으로, 11분) | 73kcal |
| 래터럴 스탭 + 펄스 (보통으로, 2분) | 12kcal |
| 글루트 킥백 (보통으로, 2분) | 12kcal |
| 닉업 (, 2분) | 60kcal |
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