| 런닝머신 달리기 (11.5km/h, 22분) | 300kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |