| 줄넘기 (1세트, 700회) | 56kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
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