| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 120회) | 16kcal |
| 스쿼트 (5세트, 150회) | 36kcal |
| 케틀벨 스윙 (보통으로, 5분) | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 36분) | 252kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 반신욕 (일반적으로, 60분) | 72kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 90분) | 188kcal |
| 런닝머신 (2, 40분) | 200kcal |
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