| 스피닝 (보통으로, 20분) | 280kcal |
| 버피테스트 (1세트, 200회) | 500kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 21분) | 252kcal |
| 스텝퍼 (빠르게, 20분) | 180kcal |
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