키 160에 55키로이고 현재 십오 키로 뺀 상태입니다! 수험생활로 급하게 찐 살을 급하게 뺀 거라 세 달 동안 뺄 수 있었지만 한 달 반의 정체기 역시 겪어 보았고 그러면서 너무 많이 운동하는 것도 좋지 않다는 것을 알았어요 유산소만 해 오다가 근력운동도 하고 있고 한 달 반 정체기를 뚫고 현재 54키로인 상탠데 인바디는 따로 잰 적이 없고 네이버에서 계산한 제 기초대사량은 1380 정도라고 하네요 구백 칼로리 내외로 먹고 있고 운동도 하는데 제 현재 다이어트에서 300~400정도의 칼로리 소모가 적당한 운동량인 걸까요? 확실히 예전보단 덜 하고 있고 전에 했던 초절식 (500~600칼로리)의 문제점을 깨닫고 조금씩 칼로리도 늘려 나가는 중입니다!
또 단백질은 특별한 날 (알바)를 제외하고는 제 체중*1 이상으로 먹어 주고 있는데 현재 제 탄수화물 섭취량과 지방 섭취량이 적당한지도 봐주시면 정말정말 감사하겠습니다!
다신
다신
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