| 스피닝 (보통으로, 20분) | 280kcal |
| 버피테스트 (1세트, 200회) | 500kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 31분) | 372kcal |
| 스텝퍼 (빠르게, 30분) | 300kcal |
| 런닝머신 달리기 (13.0km/h, 40분) | 602kcal |
| 런닝머신 달리기 (8.0㎞/h, 30분) | 271kcal |
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