하..일단 시간을 들여서 거의 다 썼는데 한번 날라갔어요. 완전 귀찮고 화가 나지만 나와의 약속을 위해 다시 적어봅니다....담부턴 포토샵으로 작업해서 넘겨야 겠어요

안녕하세요. 민디니 입니다. 다이어트신 도전은 이번이 처음이지만 오로지 현금100만원을 노리고 시작했어요. 근데 겸사겸사 다이어트도 잘 되면 정말 좋겠네요.

저는 작년에 다이어트 합숙소를 통해 3개월간 21키로를 감량했었고 그 이후 5개월동안 약 5키로가 다시쪘어요. 그래서 이번에는 합숙소를 나와서 처음 혼자 하는 다이어트이기 때문에 걱정되기도 하고 설레기도 해요. 왠지 이제는 혼자서도잘 뺄 수 있을 거 같은느낌? 헤헿

제 목표는 내일 인바디 쟀을때 체중의 12%이상 감량이 목표이고여 조심스럽게 M사이즈를 노려봅니다..

그리고 저만의 '나와의 약속'이라는 걸만들었어요. 한달동안만 지켜보자! 라는 생각에서 정해봤습니다.

1. 아침공복운동 매일 하기
2. 하루에 물 3리터 이상 마시기
3. 다이어트일기 매일 작성하기
4. 짜여진 식단 이외에 절대 먹지않기

매일매일 체크해보면서 지난 하루를 되돌아볼게욥

한의원 예약을 내일로 잡아놔서 내일이 1일차이지만, PT는 오늘부터 받았기 땜에 오늘부터 다이어트 일기를 써보려고 합니다

식단는 트레이너 쌤이 제 기초대사량과 근육량에 맞춰 짜주셨어요

아침 - 바나나 1개, 두유한팩, 미숫가루 두스푼
간식 - 사과 1/2쪽
점심 - 고구마 1개(현미밥), 저지방 치즈 1장, 닭가슴살 큐브, 샐러드
간식 - 저지방 요거트
저녁 - 고구마 1개, 닭가슴살큐브, 샐러드
운동전 - 아메라카노 1잔, (팻다운 파워번 마스터)
운동직후 - 바나나 1개, 계란 흰자 4개

쨘!! 1일7식인가요?(행복) 혹시 다이어트 식단짜실때 어려우신분 있으면 제 식단을 참고해도 좋을 거 같아서 올려요. 근데 또 제 기초대사량에 맞춘것이기 때문에(아마도?) 참고하셔서 조금씩 변형하시면 더 좋을 것 같네요.

아 운동전에 팻다운 먹어보려고여 한달동안 먹어보고 효과있으면 친구들한테 추천해주게요ㅎㅎ 효과 지대로면 다신다이어터분들에게도 추천해줄게용

이번주 주말에 등산약속이 있어서 백화점으로 등산복을 사러갔어요. 정말 맘에 든 바람막이가 있었는데 그건 95사이즈까지 밖에 안나오더라고여..또르르...눈물을 머금고 95로 샀어요 살빼서 입을라고 .. 바람막이가 너무 끼어서 등산을 할수가 읍슴.

등산바지도 맘에드는 디자인 있었는데 안맞아서 그건 포기.. 나중에 한달뒤에 똑같이 입고 인증해볼게요 홧팅

그리고 오늘 먹은 식단이에요. 오전엔 못지켰고, 저녁은 그럭저럭 식단에 맞춰 비슷하게 먹어볼려고 했어요 오늘은 0일차니깐 시범적으로? ㅎ

저녁으로 닭가슴살큐브와 바나나1개 치커리 조금 그리고 아메리카노 한잔 먹었어요.

운동하고 나서 근육생성을 위해 바나나1개와 계란흰자4개 먹었습니다.

계란흰자는 귀찮아서 손으로 갈랐더니 지저분..ㅎ 낼부턴 칼로 예뿌게 잘라서 플레이팅해보도록..?ㅎ?

내일 인바디가 기대되네욥 낼부터 진짜 시작! 민디니 화이팅 다신다이어터분들도 화이팅