| 플랭크 (보통으로, 50초) | 3kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 서있기 (보통으로, 10분) | 14kcal |
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