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민또어트·초보
2020.02.27 18:43

시금치 프리타타

민또어트
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전에했던 볶음밥 응용버전! 불닭볶음밥

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점심은 푸짐하게~

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꼬코블루2
07.01 23:24
맛있어보여요
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공뜸이
03.13 06:36
감사해요
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민또어트
03.13 06:05
제발날씬52디노
레시피 적는걸 깜빡했네용~~

<재료>
시금치
새우5알
치즈1장
방울토마토 5알
마늘3쪽
계란 2개
닭가슴살 1개

<레시피>
1.새우는 뜨거운물에 살짝 데쳐서 잠시보관해주세요
2.프라이팬에 올리브오일을 두르고 슬라이스한 마늘을 볶아주세요
3.마늘향이올라오면 닭가슴살을 함께볶아주세요
4.손질한 시금치를 넣고 볶아줍니다
5.반으로 가른 방울토마토를 같이볶아주세요
6.새우도 넣고 소금 후추로 간을 맞춰주세요
7.전자렌지사용 가능한 접시에 예쁘게 옮겨담아주세요
8.계란2개를풀어 소금후추해주고 접시에 덜어둔 볶은재료들에 계란물을 부어주세요
9. 치즈를 올려주세요
10. 랩을 씌우고 구멍을 뚫어준후 전자렌지에 계란이 익을만큼 돌려주세요

완성! 프리타타는 계란찜요리에요
안에들어가는 재료는 맘에드는걸루 추가하셔도 상관없어요
(피망.버섯.양파등)

우리 함께 맛있게 건강하게 다이어트해요 :)
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공뜸이
03.12 13:23
레시피는요???
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세한삼우
03.03 16:16
오 예뿌다,,
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