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  • 서울청년입니다·정석
  • 2020.03.03 00:57
Q.복근운동에 가장 좋은 운동이 뭘까요..?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
플랭크..?

크런치..?

레그레이즈..?

추천해주세요!!ㅠㅠ

세트와 세트당 갯수도 알려주시면 감사하겠습니다 :)
  • 서울청년입니다
  • 성공을 이끄는 것은 분노이다.
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홈트 운동 추천해주세요ㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 03.03 10:10
  • ^^ 전교 1등이 보는 참고설 똑같은 시간과 정성으로 공부한다해도 전교 1등을 못하죠.

    말씀하신 운동들로 님 몸에 맞게 세트당 갯수... 와 세트 수를 설정하세요. 남들 하는데로 따라 한다고 되는거 아니니 님 몸에 맞는 님 몸에 자극오는 수준으로.... 운동하시면 됩니다.
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정석
  • Sweets2222
  • 03.03 08:34
  • 세 개 모두 하세요. ㅎㅎ 플랭크는 속근육에 좋고 크런치는 상복부 레그레이즈는 하복부 단련에 좋은 운동이라 부위가 다 다릅니다. 일단 바른자세익혀서 나에게 맞는 개수를 찾은다음 조금씩 늘려가시는게 좋아요. 플랭크는 초보자는 보통 30초부터 시작해서 익숙해지시면 30초씩 늘려서 하고 크런치나 레그레이즈는 아프다는 자극이 오는 데서 1-2개 더 하시고 그 개수로 4-5세트 하시면 될 것 같네요.
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