| 브릿지 (1세트, 75회) | 30kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 60초) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 60초) | 6kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
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