| 조깅 달리기 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 기아팔뚝 (보통으로, 11분) | 95kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 15분) | 120kcal |
| 에어로빅 (보통, 15분) | 90kcal |
| 노래부르기 (가볍게, 10분) | 16kcal |
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