| 런지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 사이드 런지 (1세트, 30회) | 12kcal |