배고픈데 다이어트식단 질릴때 먹는 저칼로리 고구마빵!! 만들기!!실폐X 재료:달걀 , 고구마
다이어트하시느라 힘드시죠 다들 ㅠㅠ 오늘 제가 어제 엄마와 실페없이 한번에 만든 다이어트용 고구마 빵을 소개드리려고 해요!! 초초초 간단에다가 칼로리도 낮아서 언제든지 해먹을 수 있답니다~ 학생 여러분들 휴교하느라 학원도 휴강하느라 집에서 뒹굴뒹굴 먹기만 하신다면 ㅋㅋ (제 얘기 입니다) 간단하고 재미있고 가뱝게!! 다이어트 식품 만들어보아요 ㅎㅎ
1. 고구마 2개를 찐다(으깨기 쉽게 푹~~ 쪄주세요!!)
2.달걀 2개를 흰자와 노른자 분리를 시켜 노른자를 고구마 으깬것과 섞는다
3.흰자로 머랭을 만든다( 담백하고 저칼로리를 원하시면 설탕X 흰자 비린내가 날것 같다면 바닐라 에센스O-참고로 저는 아무것도 안넣고 머랭만 쳤는데 아무 냄세 안났어요~)
4.머랭을 고구마 의깬것과 섞는다
ㅡTip# 머랭이 없어지지 않도록 소량의 머랭을 먼저 고구마 으깬것과 섞은 후 머랭볼에 옮겨 담아 살살 섞어준다
5.냄비또는 그릇에 담는다
6.전자레인지에 5분 40초간 돌린다!!
사실 정상 체중에서 뺄때 제일 중요한거는 폭식 방지인데요ㅠㅠ 모두들 이빵 재미있고 간단하게 만들어 먹고 폭식방지하고 칼로리도 적은 맛있는 빵 만들어 먹어요~ 화이팅♥
0
99
