제가 물을 하루에 한잔도 마실까 말까 했었는데요 화장실 자주 가기가 싫어서요.. 요 일주일동안 1L 이상 마시기 하는중인데 화장실 자주 가는건 싫지만 약간있던 변비도 괜찮아졌구 물을 마시고 나면 음식생각이 줄어들더라구요 무엇보다 수분을 잡아줘야 하는 저의 몸속 세포들이 워낙 매말라 있던 터라 초반엔 마시는 만큼 다 내보내지만 점점 마시는거 대비 내보내는 양이 줄어듬을 느낍니다 근육에는 물이 필요하다는데 더 이상 이점을 설명 드리지 않아도 될거 같네요
보통 체중x33ml 정도의 물을 하루동안 조금씩 나눠 드시면 적당합니다. 땀을 많이 흘리는 더운 계절이나, 운동량이 많거나, 짠 음식 또는 카페인 음료 등을 먹었다면 더 많이 마셔야 하구요.
노폐물 배출에도 도움이 되고 물이 대사되어 몸에서 빠져나가는 동안에도 칼로리가 소모됩니다. 하루에 마시는 물의 양이 적정량보다 적으시다면 물병을 항상 가까이 두시고 일부러라도 자주 조금씩 드시면 좋아요. 차가운 물보다 따뜻하거나 미지근한 물을 드시면 대사기능이 더 원활해져 다이어트에도 더 도움이 됩니다.
지존
12
162
공감 0
신고 0
